Teknik

Rätt teknik gör träningen säkrare och mer effektiv. Övningar, rörelsekvalitet och drillar för idrott och styrketräning.

2 artiklar

Idrottare utför dynamisk uppvärmning med stretchövningar i ett modernt, ljust gym

Teknik 5–15 min

Bästa uppvärmningen innan träning: generell, dynamisk och grenspecifik

Bästa uppvärmningen innan träning: 5–15 min generell uppvärmning, dynamisk stretching och grenspecifika övningar minskar skaderisk och ökar prestation.

14 juni 2026 Läs mer

Fotbollsspelare som värmer upp på en plan i kvällsljus

Nybörjare

Teknik 15–20 min · inför träning/match

Uppvärmning inför fotboll: övningar som förbereder kroppen och minskar skador

En genomtänkt uppvärmning gör spelarna både bättre och tryggare. Här är ett komplett uppvärmningsprogram för fotboll, baserat på beprövade principer.

18 mars 2026 Läs mer