Återhämtning

Utvecklingen sker i vilan. Sömn, vilodagar, rörlighet och belastningsstyrning som håller dig skadefri på sikt.

2 artiklar

Närbild på en persons vad och baksida lår som sträcks ut på ett gymgolv i mjukt morgonljus

Återhämtning

Varför får man träningsvärk när man tränar? Det här händer i musklerna

Träningsvärk uppstår när musklerna utsätts för en belastning de inte är vana vid, oftast excentriska rörelser som ger mikroskopiska bristningar och en lokal inflammation. Här är hela förklaringen.

18 juli 2026 Läs mer

Person stretchar på yogamatta efter träning i naturligt ljus

Nybörjare

Återhämtning 10–15 min efter varje pass

Stretchövningar efter träning: så kan du stretcha, enkla stretchövningar med stretching och stretchning för löpare och styrketräning

Stretchövningar efter träning – 10 beprövade övningar för hamstrings, höftböjare, rygg och vader. Håll varje position 30 sekunder och förebygg skador.

18 juni 2026 Läs mer