Förbättra ditt syreupptag och din uthållighet. Löpning, intervaller, pulszoner och konditionsupplägg som ger mätbar utveckling.
9 artiklar
Nybörjare Vad är kondition? Kroppens förmåga att ta upp och använda syre under fysisk ansträngning, styrd av hjärta, lungor och muskler. Så mäts och förbättras den.
Nybörjare Gunde Svans vilopuls sägs ha legat på 32 slag per minut under hans aktiva karriär. Här är källkritiken bakom siffran, vad en normal vilopuls är och hur du mäter din egen.
Nybörjare Normal vilopuls för kvinnor ligger oftast mellan 60 och 80 slag per minut, medan den medicinska normalzonen sträcker sig från 60 till 100. Här är tabellerna per ålder och kondition.
Nybörjare Vad är crossfit? En högintensiv träningsform som blandar tyngdlyftning, gymnastik och kondition i varierade WOD-pass, skapad av Greg Glassman.
Medel HIIT träning kombinerar korta maxintervaller med vila och ger stor effekt på kort tid. Lär dig metoder, program och vilka misstag du ska undvika.
Medel Förbättra konditionen snabbt med 6 träningsmetoder som fungerar: HIIT, 4x4-intervaller, Tabata, backträning och tröskelträning med träningsprogram.
Medel Intervallträning löpning upplägg: guide med konkreta pass, rätt intensitet och vilotider för nybörjare till avancerade. Fem typer av intervaller förklarade.
Nybörjare Löpning för nybörjare schema med 8 veckors gång-jogg-intervaller, 3 pass per vecka, progressiv överlastning och tydlig veckovis progression till 5 km.
Medel Intervaller är den mest effektiva metoden för att höja farten och syreupptaget. Lär dig grunderna och få tre färdiga intervallpass att börja med.
