Nybörjare Kondition 3 pass/vecka, 8 veckor
Löpning för nybörjare schema: 8-veckors program från 0 till 5 km
Löpning för nybörjare schema med 8 veckors gång-jogg-intervaller — 3 pass per vecka, progressiv överlastning och tydlig veckovis progression till 5 km.