Nybörjare Styrka 2–3 pass/vecka
Rumpövningar hemma: så tränar du rumpan – bästa rumpövningarna för att träna rumpa hemma
Rumpövningar hemma: knäböj, höftlyft, bakåtutfall och fler övningar som tränar rumpan effektivt utan vikter. Teknik, repetitioner och vanliga misstag.
