Alla artiklar taggade med kroppsvikt.
5 artiklar
Nybörjare Rumpövningar hemma: knäböj, höftlyft, bakåtutfall och fler övningar som tränar rumpan effektivt utan vikter. Teknik, repetitioner och vanliga misstag.
Nybörjare Plankan muskler: komplett genomgång av vilka muskler plankan aktiverar, korrekt teknik steg för steg, vanliga misstag och varianter för att stärka bålen och hela kroppen.
Nybörjare Armhävningar muskler: pectoralis major, triceps och deltoid är primära, plus flera stabilisatorer i bål och rygg. Handposition styr fokus, här är tekniken.
Nybörjare Styrketräning hemma övningar som faktiskt fungerar: 10 övningar med kroppsvikt, komplett träningsprogram för 2–3 pass i veckan och tips om progression.
Medel Bygg styrka var som helst med bara din egen kroppsvikt. Åtta beprövade övningar med progression från nybörjare till mer avancerad nivå.
