#rörlighet

Alla artiklar taggade med rörlighet.

2 artiklar

Person gör en dynamisk benswingstretch i ett ljust gym innan träning

Teknik 5–10 min innan varje pass

Dynamisk stretching vs statisk stretching: så stretchar du rätt för bättre rörlighet

Dynamisk stretching är aktiva rörelser som gradvis ökar rörelseomfånget. Här är skillnaden mot statisk stretching, rätt teknik och sex övningar före träning.

8 juli 2026 Läs mer

Person stretchar på yogamatta efter träning i naturligt ljus

Nybörjare

Återhämtning 10–15 min efter varje pass

Stretchövningar efter träning: så kan du stretcha, enkla stretchövningar med stretching och stretchning för löpare och styrketräning

Stretchövningar efter träning – 10 beprövade övningar för hamstrings, höftböjare, rygg och vader. Håll varje position 30 sekunder och förebygg skador.

18 juni 2026 Läs mer