#styrka

Alla artiklar taggade med styrka.

3 artiklar

Idrottare utför marklyft med skivstång i minimalistiskt gym med dramatiskt sidoljus

Styrka 1–2 pass/vecka

Marklyft muskler: guide till teknik, vilka muskler tränas och hur du optimerar lyftet

Marklyft tränar nästan alla stora muskelgrupper i ett enda lyft. Lär dig vilka muskler marklyft aktiverar, rätt teknik och ett program som ger resultat.

23 juni 2026 Läs mer

Person som utför knäböj med skivstång i ett modernt gym med naturligt ljus

Nybörjare

Styrka 3 pass/vecka · 8 veckor

Träningsschema gym nybörjare: träningsprogram för nybörjare och träningsprogram för gym, styrketräning för nybörjare på gymmet med pass 3 dagar i veckan

Träningsschema gym nybörjare: ett beprövat A/B-upplägg med tre pass i veckan, progressiv överlastning och teknikfokus för dina första åtta veckor i gymmet.

11 juni 2026 Läs mer

Person som gör kroppsviktsövningar hemma i ett rent rum

Medel

Styrka 20–30 min/pass · ingen utrustning

Styrketräning hemma utan utrustning: 8 effektiva kroppsviktsövningar

Bygg styrka var som helst med bara din egen kroppsvikt. Åtta beprövade övningar med progression från nybörjare till mer avancerad nivå.

3 feb. 2026 Läs mer