Alla artiklar taggade med löpning.
7 artiklar
Nybörjare Benhinneinflammation övningar mot smärtan i skenbenet: rätt stretch, styrka i vaderna och hur du kan träna och springa utan att förvärra besvären.
Medel Styrketräning för löpare förbättrar löpekonomin med upp till 8 % och halverar risken för löpskador – komplett guide med träningsprogram och nyckelövningar.
Medel Förbättra konditionen snabbt med 6 träningsmetoder som fungerar: HIIT, 4x4-intervaller, Tabata, backträning och tröskelträning med träningsprogram.
Medel Intervallträning löpning upplägg: guide med konkreta pass, rätt intensitet och vilotider för nybörjare till avancerade. Fem typer av intervaller förklarade.
Nybörjare Bästa uppvärmningen innan träning: 5-15 min generell uppvärmning, dynamisk stretching och grenspecifika övningar minskar skaderisk och ökar prestation.
Nybörjare Löpning för nybörjare schema med 8 veckors gång-jogg-intervaller, 3 pass per vecka, progressiv överlastning och tydlig veckovis progression till 5 km.
Medel Intervaller är den mest effektiva metoden för att höja farten och syreupptaget. Lär dig grunderna och få tre färdiga intervallpass att börja med.
