Alla artiklar taggade med löpning.
3 artiklar
Nybörjare Bästa uppvärmningen innan träning: 5–15 min generell uppvärmning, dynamisk stretching och grenspecifika övningar minskar skaderisk och ökar prestation.
Nybörjare Löpning för nybörjare schema med 8 veckors gång-jogg-intervaller — 3 pass per vecka, progressiv överlastning och tydlig veckovis progression till 5 km.
Medel Intervaller är den mest effektiva metoden för att höja farten och syreupptaget. Lär dig grunderna och få tre färdiga intervallpass att börja med.
