Alla artiklar taggade med kondition.
3 artiklar
Nybörjare Hur ofta ska man träna i veckan? Nybörjare klarar sig med 2–3 pass, medan erfarna kan träna 4–6. Lär dig optimera träningsfrekvensen efter ditt mål.
Nybörjare Löpning för nybörjare schema med 8 veckors gång-jogg-intervaller — 3 pass per vecka, progressiv överlastning och tydlig veckovis progression till 5 km.
Medel Intervaller är den mest effektiva metoden för att höja farten och syreupptaget. Lär dig grunderna och få tre färdiga intervallpass att börja med.
