Nybörjare Återhämtning
Menisk: meniskskada i knät, symtom och behandling
Menisk är en halvmåneformad broskskiva i knäleden som fungerar som stötdämpare. Så känns en meniskskada, när du ska söka vård och hur du tränar tillbaka knät.
#återhämtning
Alla artiklar taggade med återhämtning.
6 artiklar
Nybörjare 
Nybörjare Återhämtning
Kramp i vaden: sendrag i benen vid och efter träning
Kramp i vaden är en plötslig, smärtsam sammandragning av vadmuskeln. Så får du krampen att släppa, varför den kommer vid träning och hur du förebygger den.
Återhämtning
Muskelbristning läkningstid: muskelbristningens symtom, orsaker och behandling
Muskelbristning läkningstid varierar med skadans grad: sträckning läker på 1–2 veckor, partiell bristning på 4–8 veckor och total ruptur på 3–6 månader.
Nybörjare Återhämtning
Varför får man träningsvärk när man tränar? Det här händer i musklerna
Träningsvärk uppstår när musklerna utsätts för en belastning de inte är vana vid, oftast excentriska rörelser som ger mikroskopiska bristningar och en lokal inflammation. Här är hela förklaringen.
Nybörjare Återhämtning 10–15 min efter varje pass
Stretchövningar efter träning: så kan du stretcha, enkla stretchövningar med stretching och stretchning för löpare och styrketräning
Stretchövningar efter träning – 10 beprövade övningar för hamstrings, höftböjare, rygg och vader. Håll varje position 30 sekunder och förebygg skador.
Nybörjare Styrka 2–6 pass/vecka
Hur ofta ska man träna i veckan: så ofta bör du träna varje muskelgrupp för bästa resultat
Hur ofta ska man träna i veckan? Nybörjare klarar sig med 2–3 pass, medan erfarna kan träna 4–6. Lär dig optimera träningsfrekvensen efter ditt mål.