Alla artiklar taggade med återhämtning.
7 artiklar
Nybörjare Korsband är två ledband mitt i knäleden som håller ihop lårbenet och underbenet. Så känns en korsbandsskada, när du ska söka vård och hur du blir bra igen.
Nybörjare Menisk är en halvmåneformad broskskiva i knäleden som fungerar som stötdämpare. Så känns en meniskskada, när du ska söka vård och hur du tränar tillbaka knät.
Nybörjare Kramp i vaden är en plötslig, smärtsam sammandragning av vadmuskeln. Så får du krampen att släppa, varför den kommer vid träning och hur du förebygger den.
Muskelbristning läkningstid varierar med skadans grad: sträckning läker på 1–2 veckor, partiell bristning på 4–8 veckor och total ruptur på 3–6 månader.
Nybörjare Träningsvärk uppstår när musklerna utsätts för en belastning de inte är vana vid, oftast excentriska rörelser som ger mikroskopiska bristningar och en lokal inflammation. Här är hela förklaringen.
Nybörjare Stretchövningar efter träning – 10 beprövade övningar för hamstrings, höftböjare, rygg och vader. Håll varje position 30 sekunder och förebygg skador.
Nybörjare Hur ofta ska man träna i veckan? Nybörjare klarar sig med 2–3 pass, medan erfarna kan träna 4–6. Lär dig optimera träningsfrekvensen efter ditt mål.
