F.d. elittränare & ungdomsledare
Sara är tidigare elittränare inom lagidrott och har de senaste åren ägnat sig åt att utbilda barn- och ungdomstränare. Hon kombinerar erfarenhet från tävlingsidrott med pedagogik och rörelselära, och har ett särskilt fokus på trygga, utvecklande träningsmiljöer. På Idrottscoachen skriver Sara om teknik, ledarskap och tränarskap.
4 artiklar
Nybörjare Hur ofta ska man träna i veckan? Nybörjare klarar sig med 2–3 pass, medan erfarna kan träna 4–6. Lär dig optimera träningsfrekvensen efter ditt mål.
Nybörjare Löpning för nybörjare schema med 8 veckors gång-jogg-intervaller — 3 pass per vecka, progressiv överlastning och tydlig veckovis progression till 5 km.
Medel Som barntränare formar du både idrottare och människor. Sju konkreta principer för att skapa en träningsmiljö där barn vågar, lär sig och vill komma tillbaka.
Nybörjare En genomtänkt uppvärmning gör spelarna både bättre och tryggare. Här är ett komplett uppvärmningsprogram för fotboll, baserat på beprövade principer.
